czy moge

[...] zwierzece -węglowodany: 2-6g rotacja -tłuszcz: 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) 8. TRENING: fbw co 3 dzidn 9. CEL CYKLU: dalszą redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cypio NPP masteron [...]

Cześć, prosze was o poprawienie mojego planu na mase i jest to Spilt :P wykonuje go juz 4 tydzien i postanowilem wprowdzic drop sety'y pod koniec cwiczenia tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem technike ich wykonywań Wtorek: Ramiona + Triceps Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 10-10-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 4s 12/10/10/8 Prostowanie nóg na maszynie ( od ławki ) 4s 15/12/10/10 Wspięcia na palcach stojąc 3s max/max/max Chciałbym się spytać czy plan nie jest przeładowany. Co do diety to jadam w ciągu dnia często ryż/ makaron/ mięso na obiad a tak to jajka, twarogi, do szkoły zawsze ryż+2 jaja, rano zawsze 100g [...]

[...] diety, gdyż trening jest dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. Ok, do dzieła: Moja waga 80,9kg Pas 90cm W razie potrzeby mogę uzupełnić ankietę ale chcę wiedzieć tylko czy makro dobrałem dobrze ( proporcje ) no i wiadomo składniki, myślę że jest czysto. Proporcje: B:T;W 1:1,5:0,5 1,5g białka/kg masy Więc makro wychodzi tak: B:121g T:182g [...]

Witam, mam 20 lat. Kiedyś ćwiczyłem karate, pływanie dystansowe i rugby. Niestety z pewnych powodów osobistych jak i z braku czasu przestałem uprawiać sporty. Moja Dziewczyna jest bardzo chuda, w sumie to już prawie anoreksja była - toteż przeprowadziliśmy akcje tuczenie. Niestety jeżeli ona jadła to i ja. Wynikiem jest to że mam 177cm i ważę [...]

[...] 50g kcal 180 B 7 W 36 T 0,7 Kalafior/brokuły/pomidor 295kcal B 30 W 38,5 T 0,7 V POSIŁEK (potreningowy) j.w 295kcal B 30 W 38,5 T 0,7 VI POSIŁEK 100g chudego twarogu szczypior, rzodkiewka, łyżka oliwy z oliwek 270kcal B 37 W 3,72 T 11,64 Nie wiem co jeszcze dołożyć, co można zmienić. Ze względu na refluks nie mogę jeść dużych posiłków, [...]

[...] z mlekiem i bananem, o 14 warzywa, o 16 coś dietetycznego, 1 termoslim. Przed snem BCAA. Codziennie 2 l wody. Mam kilka pytań: 1. Ogólnie dobrze mam to wszystko ułożone, czy popełniam jakieś błędy? 2. Czy dobrze, że piję białko z mlekiem i bananem. 3. Trening jak na początek ok? 4. Dlaczego mi spadło tylko 2 kg przez ponad 2 tygodnie :/ 5. [...]

Odchudza sie juz 3 miesiace i wszedzie schudlam tylko w biodrach udach nie moge przez trzy miesiace stracilam tylko 7cm w biodrach a w udach tylko4cm...Stosuje koktajl na odchudzanie od miesiaca jem go zamiast sniadania i kolacji. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 48 Wzrost: 151 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 90 Obwód talii: 65 Obwód [...]

[...] owsiankę, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] paliłem nałogowo ale można powiedzieć ze 1,5 miesiaca temu sie od tego szajsu uwolniłem, patrze na to co jem , nie pije pod rzadnym pozorem coca coli , ani nie jem słodyczy , lece ciągle na wodzie ewentualnie na OSHEE ;) ćwiczę 5 razy w tygodniu , ale czy robie to dobrze , sugeruje sie kumplem który niecały rok temu był gdzieś mojej postury [...]

To chyba genetyka. Kiedyś jak ćwiczyłem samymi hantlami zauważyłem, że triceps z biecpsem odstają. Barki czy plecy wolno do przodu a w/w partie kuleją. Teraz robię 9 tydzień splita-(pierwszy tydzień planu B) i moje łapy w ogólnie nie reagują na ćwiczenia. Zaciekawioło mnie to, że już robiąc modlitwenik w 3 tygonniu moje bicepsy nie reagowały- mimo [...]

[...] i ogórki kiszone babci. Co jako deser : coś słodkiego. Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubie ryb - nie będę jadła. Stan zdrowia: pierwszy stopień żylaków kończyn dolnych, poza tym - dobry. czy regularnie miesiączkujesz: miesiąc temu zrezygnowałam z antykoncepcji, więc nie wiem. obecnie dzieją się dziwne rzeczy. czy bierzesz [...]

BK: Walczyłeś z Antonio Rodrigo Nogueirą trzy razy. Dlaczego nie byłeś w stanie go skończyć? Fedor: Antonio jest fighterem wysokiej klasy, bardzo wysokiej klasy i na bardzo wysokim poziomie. Jest na tym samym profesjonalnym poziomie, na jakim jestem ja i potrafi przyjąć cios. Myślę, że walczyłem dobrze, a nokaut nie zawsze jest celem walki. Myślę, [...]

[...] dużo podnieść bo mi się sztanga wyślizguje mimo, że na siłowni chłopaki ten sam ciężar podnoszą, ale po użyciu magnezji lub użycia sztangi z głębokim radełkowaniem to ja jestem w stanie więcej utrzymać w dłoniach niż osoby, które radzą sobie lepiej na śliskiej sztandze. Czy macie jakieś pomysły aby poprawić ten chwyt w tej danej płaszczyźnie ?

Hey dziewczyny, Czytam, czytam i czytam, a jestem coraz głupsza... Ewidentnie ktoś mądrzejszy musi mi pomóc usystematyzować moją wiedzę. Zatem, Muszę schudnąć (tak wiem, to nie nowość na tym forum), trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie [...]

[...] Zaczne od tego: Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i waże ok 80 kilo (mam wage która mierzy z dokładnością do +/-5kg) Ta masakryczna masa to efekt wypadku, który na 8 m-cy wyłączył mnie z jakiegokolwiek sportu. Zależy mi na schudnięciu, nie mam zamiaru wyglądać jak alteta. Chcę po prostu być o co najmniej 10 kg lżejszy :/ Wcześniej nie stosowałem [...]

[...] to każdy. Nie przepadam za mięsem.. Lubię dużo surówek dlatego proszę o jakąs dietę nietragiczną hehe :) Z góry dziękuje za przygotowani mi diety .. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] poswięcic na trening. Narazie kupiłem i mam w domu : - Dyma Burn Xtreme - Trec cm3 360k - Witamin PLus Olimp - Kofeina 200mg dysponuje funduszem jeszcze i tak sobie myśle, czy wymagane jest bcaa ? czy może kupic samą taruynke olimp mega caps. + jakis magnez i wapń. ew. omega 3 . Połączenie spalacz i kreatyny juz robiłem i dobre efekty , siła [...]

[...] nie znam się zbyt dobrze na anatomii dlatego przepraszam jeśłi cośźle opiszę, postaram się zrobić to jak najlepiej. Z moimi stawami podczas ruszania się dzieją się trzy rzeczy: 1) chyba najbardziej denerwujące chodzi o przeskakiwanie ścięgien koło nich (?) chyba można tak powiedzieć np w prawym łokciu, przy zginaniu ręki po zwenętrznej stronie [...]

[...] byłem raczej grubaskiem, nigdy specjalnie o to nie dbałem, z wiekiem zacząłem się "rozciągać" w górę i doprowadziło do tego że gdy jestem w ciuchach nie rzuca się o jakoś w oczy a znajomi wręcz mówią że jestem chudy... Nigdy nie uprawiałem sportu (dwa epizody z siłownią ale krótkie, można o nich nie wspominać), unikałem WFu, byłem wożony autem a [...]